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2020-06-07探险引领

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一名35岁男子玩手机玩得太过火竟退化成70岁老人!以后要小心


一名35岁男子玩手机玩得太过火竟退化成70岁老人!以后要小心台湾台中市一名35岁的男子因躺床上玩手机时感到双手麻木无力,几天不见缓解,于是到医院求诊。诊断结果却让所有人都大吃一惊——因长期低头玩手机,这名男子的颈椎已退化到了70岁老头颈椎的程度!

 

 

35岁男子玩手机到双手酸麻颈椎变形长骨刺

 

据了解,这位35岁的男子是名工程师,不但白天经常低头玩手机,夜里更喜欢窝在床上玩,一玩就是几个小时。刚开始,这名男子发现玩手机时间长了会双手酸麻,但他以为只是肌肉酸了不以为意,直到后来发现不玩手机时,双手也会酸麻无力,才吓得到医院求诊。

 

这名男子的颈椎X光,其第4、5、6节的椎体变形,间隔变窄,还有明显的骨刺,已压迫到神经,看起来就像70多岁老人已经退化的颈椎。这与他经常长时间玩手机的习惯不无关係。

 

年轻人低头玩手机会加速颈椎的退化,从复健科的门诊观察,近几年来因姿势不良、长时间玩手机而造成颈椎伤害的患者越来越多,且不分年龄。所幸男子接受颈椎牵引、热疗、电疗等物理治疗,每週三次连续一个月后,病情逐渐缓解。

 

低头族颈椎易提早退化祸起颈椎第4、5、6节

 

一名35岁男子玩手机玩得太过火竟退化成70岁老人!以后要小心

 

低头玩手机因姿势不良和时间过长,将造成颈椎椎体压力的累积,如果经常又重複性地给予颈椎不当的压力,就会造成颈椎伤害,导致颈椎提早退化。

 

颈椎退化初期的症状主要有肩颈僵硬、肩痛等,较严重时会出现手麻、手无力感、胸闷、视力模糊等情形。

 

 

一般脊椎慢性退化病变都出现在颈椎第5、6、7节,低头族则在第4、5、6节。以前患者多是生产线的作业员,现在则大多是手机低头族,各个年龄段都会发生。尤其是经常躺卧在床上玩手机,颈椎弯曲角度更大,症状加速恶化,如不改善,甚至要开刀治疗。 

玩手机每30分钟应休息颈痛2週应就医

 

此外,身体在受到损伤时都会发出警示,如低头玩手机到一定时间后,会感到肩颈酸硬,这就是警示。但长期玩手机成瘾,注意力往往都放在手机上,身体感到的不适感则会被忽略,由此埋下病根。

 

一名35岁男子玩手机玩得太过火竟退化成70岁老人!以后要小心

 

医生提醒大家,玩手机最好每30分钟休息一会儿,顺便做些颈椎的活动,以消减因低头对颈椎造成的压力;其次,不要躺卧着玩手机,这样不但会伤及颈椎,连腰椎也会受到伤害。

 

此外,如果发现自己颈部疼痛达2週左右,应当立即就医,查明病因,以免延误病情。

 

 

 

十节有图颈椎操大家一起来!

 

 

 

当下,无论你走在街头、还是在候车、候机、候船,还是乘坐在各种交通工具上,随时都可以看到「低头族」们埋头与手机「酣战」……

 

时间长了,颈椎病不期而至,所以,从现在起保护好自己的颈椎已迫在眉睫。这里,介绍一种颈椎操,希望你每天坚持10分钟。

 

一名35岁男子玩手机玩得太过火竟退化成70岁老人!以后要小心

 

这套颈椎操一共有十节,注意做动作时要慢慢来,不要用力过猛,不然会适得其反。

一名35岁男子玩手机玩得太过火竟退化成70岁老人!以后要小心

用左手掌来回摩擦颈部,口中默念8下后,开始捏后颈。然后换右手。有助于颈部放鬆。

一名35岁男子玩手机玩得太过火竟退化成70岁老人!以后要小心

头向左转90度,停留3秒,再向右转,停留3秒。做两个8拍。

一名35岁男子玩手机玩得太过火竟退化成70岁老人!以后要小心

把颈尽量向前伸,停留3秒,再向后仰,停留3秒。做两个8拍。

一名35岁男子玩手机玩得太过火竟退化成70岁老人!以后要小心

双手置两侧肩部,掌心向下,两臂先由后向前旋转20、30次,再由前向后旋转20-30次。

 

左手放在背后,右手手臂放在胸前,手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟。再换左右手。

一名35岁男子玩手机玩得太过火竟退化成70岁老人!以后要小心

左右,前后,360度旋转5次,再反方向旋转5次。

一名35岁男子玩手机玩得太过火竟退化成70岁老人!以后要小心

双手交叉紧贴颈后,用力顶头颈,头颈向后用力,互相抵抗5次。

一名35岁男子玩手机玩得太过火竟退化成70岁老人!以后要小心

双手上举过头,手指交叉,掌心向上。将头仰起看向手背。保持5秒。

一名35岁男子玩手机玩得太过火竟退化成70岁老人!以后要小心

眼球顺时针,逆时针转动。闭上眼睛,手掌搓热,附在眼皮上片刻。睁开眼睛看向远方,远方最好是有绿色的树木。

一名35岁男子玩手机玩得太过火竟退化成70岁老人!以后要小心

合谷穴在大拇指和食指中间的虎口处,把拇指和食指分开,用另一手的大拇指经常按摩该处。可以治疗牙疼,眼睛疲劳头痛,咽喉肿痛,腹痛等等病症,对身体有好处。

 

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