设计不能自嗨!专访冯宇:好的创意,要由市场决定

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2020-08-06探险引领

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6个导致发胖的因素,你都佔了哪几个?


长胖总在不知不觉之间,而瘦下来却是一条艰难的道路。想胖起来,想瘦下来是很难的。

几个导致你不知不觉发胖的因素,你需要了解一下,这样你才能避免发胖,胖子才能加快减脂的速度。毕竟夏季就要过去了,随着而来就是“囤肉”的季节了。

6个导致发胖的因素,你都佔了哪几个?

6个导致发胖的因素,你都佔了哪几个?你才能“对症下药”去治疗你的肥胖!

第一、家族遗传

如果平日保证健康的饮食以及保持运动的话,那幺你的身材也不会过于肥胖。如果是家族遗传的肥胖基因,那幺可能你会比别人更容易发胖。

当你保持和普通人一样的热量摄入,你就会比别人更容易变成胖子,也就是说你是天生的“易胖体质”,这点确实没有办法能够治疗,但是你可以通过后天地努力去改善自己的肥胖基因。

6个导致发胖的因素,你都佔了哪几个?

第二、日常的家庭饮食

肥胖总是在不知不觉中发生的,大多数都是因为家庭饮食的关係。毕竟老一辈人做才的原则就是多油多盐,习惯重口味,煎炸焖是他们擅长的烹饪方法。

如果你正在减肥期间,想要快速减肥,那就是远离你的家庭餐,取而代之的就是你的减脂餐,保证了营养的同时,又控制了热量摄入,还不会让自己饿肚子。

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第三、日常的作息习惯

熬夜吃夜宵、晚睡晚起已经成为了现代年轻人的标籤。长时间的熬夜,只会让你的身体内脏器官得不到好的休息,熬夜通常会让你的皮质醇分泌较多,抑制瘦素的分泌。

瘦素对于我们的身体代谢来说尤为重要,起着调节作用的,当瘦素分泌水平提高,我们的燃脂速度才会加快。所以早睡早睡、规律作息才能促进瘦素的分泌。

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第四点、日常的生活压力

研究表明,日常工作生活的压力也是导致我们身材发胖的主要因素之一。压力大导致我们体内的皮质醇分泌上升,有利于脂肪的堆积。

而很多人寻找发洩压力的过程有三种:吃东西、运动和聊天。而更多人是选择吃东西发洩,这就导致了他们容易发胖。选择运动发洩的概率是最少的,为什幺呢?因为他们压力大,运动会很累,大脑就想着寻找舒适区。

面对生活压力,你应该尝试着聊天或者运动发洩,而不是吃东西,否则压力导致肥胖就成为了现实。

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第五点、不爱喝水

如果你喜欢喝饮料多过于喝水,那幺你就别想着能够瘦下来了。减肥期间,一切含糖量高的饮品都是不允许进食的,特别是饮料和奶茶,而多喝水才是你的减肥之道。

研究表明,平时有多次少量喝水的人,身体不会缺乏水分,一个月下来你会比别人瘦得更快。

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第六点,久坐导致的便秘和游泳圈

高热量的食物导致内脏脂肪过多,我们肚子上的游泳圈也应运而生。而久坐也是让你有了大肚腩的帮兇之一,久坐让你的肠胃蠕动缓慢,导致便秘等现象的发生,体内垃圾毒素太多,代谢受到抑制,所以你才会越来越胖。你要改掉久坐的习惯,多多活动,让你减肥的道理越来越平坦。

6个导致发胖的因素,你都佔了哪几个?

绝大多数胖子都佔了2-3个以上,那幺改掉这些不良行为,那幺瘦下来就指日可待了。

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