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2020-08-06科技要性

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厌世到只想当沙发马铃薯放弃人生?教你 6 种方法挽救身心疲惫


厌世到只想当沙发马铃薯放弃人生?教你 6 种方法挽救身心疲惫

一週当中的某几个时刻,我们都会将自己燃烧殆尽,最后难免逃不了心情低落,甚至无法摆脱厌世的心态。当然,想要坐在沙发发懒一整天(有点放弃人生的感觉),什幺都不做,是个很棒的选择,几天后也能看似恢复这样的疲劳心理。不过,有时心理的疲惫不是这幺简单就可以消除的。身体适当的休息可以减缓疲惫,可是常常休息却不能有效地解除疲劳,反而会让你越来越没劲!

以下列出 6 招方法,让你的人生活得更有热情,并帮助你快速摆脱这样的厌世心态。

#1 改变你的日常生活

每天重複同样的事情,当然很快就会觉得厌倦,而改变日常生活可以有效的让你醒神。每一週挑一个时间,为你的生活做一次小小的改变吧!它可以是一件简单的事情,也可以是一项比较困难的挑战。当你充满热情的尝试新事物时,你会变得更加快乐。

#2 写日记/手帐厌世到只想当沙发马铃薯放弃人生?教你 6 种方法挽救身心疲惫

写下一天的心情或记录,是减轻你压力的最好办法。更棒的是,写日记可以让你回顾过往,并反思自己的生活。写日记的同时,你也可以增长你的创造力、建立信心,最重要的是可以鼓励你达成你的目标!

也不用有每天写日记的压力,你可以照的你的步调记录你的生活。写日记应该是一件快乐,并让你的压力释放的事情。变成一项习惯之后,你会发现每次写作,都像帮自己的大脑充电的感觉喔!

#3 冥想厌世到只想当沙发马铃薯放弃人生?教你 6 种方法挽救身心疲惫

风靡国外的冥想,究竟有什幺好处能让大家这样着迷呢?当然,有些人认为冥想是没有用处的,不过事实上,有许多人已经证实冥想的确对是有效的。 冥想 可以减轻压力,提高免疫力,并且改善睡眠,更可能会增加幸福感。一天只要花 5-10 分钟的时间,慢慢地你就会发现冥想的成效。

#4 重新评估你的人际关係

人际关係是人生中非常重要的一环。很多人倾向与每个人都可以当好朋友,不过,有些人际关係可是对人有害的。再加上,往往与他们相处,你也感到开心舒适,所以就让人更难断绝这些令你精神疲惫的关係了。所以,现在仔细评估你现在的人际关係吧,并在该做取捨的时候,断开那些有害的友谊或关係。

#5 试着做点运动厌世到只想当沙发马铃薯放弃人生?教你 6 种方法挽救身心疲惫

运动不仅对你的身体有诸多的帮助,也可以在你心里疲惫时帮助你消除疲劳感!你不需要大费周章地去健身房办会员,我们每天的生活可能紧凑到,你根本没有时间特地去运动。其实,在家里短短 20 分钟就可以有成效了。许多研究也佐证了运动的好处,表示运动可以提高你的创造力与记忆力,当然也会让你更快乐

#6 放下你的自尊,试着更注重自己的需求

做会让你感到快乐的事情吧。

当你完成一个工作上的目标时,会有许多的成就感,但不见得会让你感到更快乐。为了表现完美而加班,可能会更快速地完成你的工作,但怎幺样都比不上帮自己买一双心爱的鞋子,来的心满意足。允许自己也有旅游、发展兴趣的时间,毕竟人生如此的短暂,活得快乐这项目标,更应该放在人生中的第一位。


1. Lifehack : 6 Things You Should Do When You’re Mentally Drained (Instead Of Resting On The Couch)
2. Eastern Michigan University : Stress and Anxiety Reduction Due to Writing Diaries, Journals, E-mail, and Weblogs
3. Psychology Today : This Is Your Brain on Meditation
4. British Journal of Sports Medicine: Physical exercise and executive functions in preadolescent children, adolescents and young adults: a meta-analysis

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